Kalkulo

Calculadora de IMC

Calcula tu índice de masa corporal (peso ÷ altura²) y sitúalo en los umbrales de la OMS y los grados de la SEEDO: bajo peso, normopeso, sobrepeso I y II, obesidad.

Resultado
22,9
Normal
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Acerca de esta herramienta

Por qué usar esta herramienta

El Índice de Masa Corporal (IMC) es un indicador utilizado por el Ministerio de Sanidad, la SEEDO (Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad) y la OMS para evaluar si el peso se sitúa en un rango saludable respecto a la altura. Sirve como primera referencia para valorar el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular e hipertensión, patologías con alta prevalencia en España.

Cómo funciona el cálculo

Fórmula: IMC = peso (kg) ÷ altura² (m). Los umbrales de la SEEDO son: menos de 18,5 = bajo peso, 18,5–24,9 = normopeso, 25,0–26,9 = sobrepeso grado I, 27,0–29,9 = sobrepeso grado II (preobesidad), 30,0–34,9 = obesidad tipo I, 35,0–39,9 = obesidad tipo II, 40,0–49,9 = obesidad tipo III (mórbida), 50+ = obesidad tipo IV (extrema).

Ejemplo concreto

Una persona de 1,70 m que pesa 72 kg tiene un IMC de 72 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,9. Se encuentra en el límite superior del normopeso según la SEEDO. Si sube a 78 kg, su IMC alcanza 27,0, entrando en sobrepeso grado II.

Consejos prácticos

El IMC no refleja la composición corporal ni la distribución de la grasa. Complementa la medición con el perímetro abdominal (riesgo elevado por encima de 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres según SEEDO). Sigue la dieta mediterránea recomendada por la AESAN, realiza al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada. Consulta a tu médico de familia en el Centro de Salud del SNS o a un dietista-nutricionista colegiado.

Aviso

Esta herramienta ofrece una estimación con fines informativos. No sustituye el diagnóstico médico. No es adecuada para menores (usar percentiles pediátricos), embarazadas, deportistas de élite ni personas mayores de 65 años. Consulta siempre a un profesional sanitario colegiado antes de tomar decisiones de salud.

Preguntas frecuentes

¿Es fiable el IMC para todas las personas?⌄
El IMC es un buen indicador poblacional pero tiene limitaciones individuales importantes. No distingue entre masa muscular y masa grasa, por lo que puede clasificar erróneamente como sobrepeso a un deportista musculado. Tampoco es adecuado para embarazadas, personas mayores ni menores de 18 años. Para una valoración precisa, el médico completa el IMC con otras medidas como el perímetro abdominal.
¿Cuáles son los rangos de IMC según la OMS y la SEEDO?⌄
La OMS establece: bajo peso por debajo de 18,5; normopeso entre 18,5 y 24,9; sobrepeso entre 25 y 29,9; y obesidad a partir de 30. La Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) utiliza una clasificación similar pero añade subcategorías de sobrepeso (grado I y II) y de obesidad (tipos I a IV). Estas referencias son las que emplean los profesionales sanitarios en España.
¿Qué importancia tiene el perímetro abdominal?⌄
El perímetro abdominal mide la grasa visceral, un factor de riesgo cardiovascular independiente del IMC. Se considera riesgo elevado a partir de 88 cm en mujeres y 102 cm en hombres. Combinado con el IMC, permite evaluar mejor el riesgo de diabetes tipo 2, hipertensión y síndrome metabólico, muy prevalentes en España.
¿Cómo influye la dieta mediterránea en el IMC?⌄
La dieta mediterránea, basada en aceite de oliva virgen extra, legumbres, verduras, pescado y fruta, se asocia a un menor IMC y a un riesgo cardiovascular reducido. Estudios españoles como PREDIMED han demostrado sus beneficios sobre el peso y la salud metabólica. Combinada con actividad física regular, es la estrategia más recomendada por el Ministerio de Sanidad para mantener un IMC saludable.
¿Qué debo hacer si mi IMC supera 30?⌄
Un IMC igual o superior a 30 indica obesidad y conviene consultar con tu médico de atención primaria. El abordaje habitual combina una pauta dietética personalizada, actividad física de al menos 150 minutos semanales y, si procede, apoyo psicológico. En casos de obesidad grave con comorbilidades, el Sistema Nacional de Salud contempla tratamiento farmacológico o cirugía bariátrica.

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