À propos de cet outil
Le calculateur de calories estime votre dépense énergétique journalière (TDEE) à partir de votre âge, sexe, poids, taille et niveau d'activité physique. Il utilise la formule reconnue de Mifflin-St Jeor pour calculer votre métabolisme de base (BMR), puis applique un coefficient d'activité. Connaître vos besoins caloriques est essentiel pour maintenir, perdre ou prendre du poids de manière saine. Un déficit modéré (300-500 kcal) favorise une perte de poids progressive, tandis qu'un léger surplus permet une prise de masse musculaire si associé à un entraînement adapté. Ces estimations restent indicatives : chaque organisme est unique, et un suivi nutritionnel personnalisé peut être nécessaire.